Stres­so­ren aus Arbeits­auf­ga­ben

• Zu hohe qua­li­ta­ti­ve und quan­ti­ta­ti­ve Anforderungen
• Feh­len­de Eig­nung, man­geln­de Berufserfahrung
• Zeit- und Termindruck
• Infor­ma­ti­ons­fluss und Arbeitstempo
• Unkla­re Aufgabenübertragung ,
• wider­sprüch­li­che Instruktionen
• uner­war­te­te Unter­bre­chun­gen und Störungen
• defek­te Arbeitsmittel
• feh­len­de Erho­lung und Entspannung

 Stres­so­ren aus der Rol­le

• Ver­ant­wor­tung
• Kon­kur­renz­ver­hal­ten unter Mitarbeitern
• Feh­len­de Unter­stüt­zung und Hilfeleistungen
• Ent­täu­schung, feh­len­de Anerkennung
• Kon­flik­te mit Vor­ge­setz­ten und Mitarbeitern
• Belas­tun­gen durch Führungsprobleme

Stres­so­ren aus der Umge­bung

• Umge­bungs­ein­flüs­se: Lärm, mecha­ni­sche Schwin­gun­gen, Käl­te, Hit­ze usw.
• Gefah­ren, Notsituationen
• Betriebs­kli­ma, Informationsmangel
• Wech­sel der Umge­bung, der Mit­ar­bei­ter und des Auf­ga­ben­be­reichs struk­tu­rel­le und räum­li­che Ver­än­de­run­gen im Betrieb

Per­sön­li­che Stres­so­ren

• Angst vor Auf­ga­ben, Miss­erfol­gen, Tadel und Sanktionen
• Fami­liä­re Konflikte
• Dich­te und Nähe

Stres­so­ren am Arbeits­platz

Phy­si­sche Stres­so­ren

• Kör­per­li­che Schwerarbeit
• Ungüns­ti­ge Arbeits­hal­tung, ein­sei­ti­ge kör­per­li­che Belastung
• Nacht­ar­beit, Arbeit gegen die bio­lo­gi­sche Rhythmik
• Lärm, Hit­ze, Kälte
• Ungüns­ti­ge Lichtverhältnisse
• Gesund­heits­schäd­li­che oder läs­ti­ge Gase, Nebel, Dämp­fe, Stäube
• Schwin­gun­gen

 Psycho-men­ta­le und psycho-sozia­le Stres­so­ren

• Über­for­de­rung und Unterforderung
• Ent­schei­dungs­zwang
• Wider­sprüch­li­che Instruktionen
• Angst (vor Miss­erfolg, Kon­trol­le, Sanktionen)
• Kon­flik­te mir Vor­ge­setz­ten, Mit­ar­bei­tern (Betriebs­kli­ma)
• Feh­len­de sozia­le Unterstützung
• Arbei­ten unter Gefahr
• Fremd­be­stimm­te Arbeit und Sinn­ent­lee­rung der Arbeit
• Feh­len­de Ent­schei­dungs- und Handlungsspielräume
• Bedro­hung der per­sön­li­chen Identität
• Räum­li­che Enge (hohe Bele­gung der Arbeitsräume)
• Sozia­le Isolierung

Sym­pto­me bei kör­per­li­cher und emo­tio­na­ler Belastung

Psy­chisch:

• Leis­tungs­ab­fall
• Grü­beln
• Schlaf­stö­run­gen
• Ess­stö­run­gen: Appetitlosigkeit
• Anhe­do­nie (Freud­lo­sig­keit)
• ver­min­der­ter Antrieb
• Gefühl der Gefühllosigkeit
• Depres­si­on
• Ver­min­de­rung der sexu­el­len Appetenz
• Libi­do­ver­lust
• Kon­zen­tra­ti­ons­stö­run­gen
• Auf­merk­sam­keits­stö­run­gen
• Rast- und Ruhelosigkeit
• Angst
• Panik

Vege­ta­tiv:

• Müdig­keit und Erschöpfung
• Kurz­at­mig­keit
• Schwit­zen
• erhöh­ter Herzschlag
• erhöh­ter Blutdruck
• Übel­keit
• Magen-/Darm­be­schwer­den
• Leber­er­kran­kun­gen (bis zu Leberzirrhose)
• Bauch­spei­chel­drü­sen­ent­zün­dung
• Nie­ren- und Harnwegsentzündungen
• Haut­ver­än­de­run­gen (z. B., tro­cke­ne Haut, dunk­le Rän­der unter den Augen, Haut­rö­tun­gen, Haut­ju­cken, all­er­gi­sche Reaktionen)
• Erhöh­te Infektanfälligkeit
• Ver­mehr­te Pilzbelastungen
• Stump­fes Haar (bis Haarausfall)

Ver­än­de­rung von Mimik, Ges­tik und Körperausdruck:

• müder Gesichts­aus­druck
• ein­ge­fal­le­ne Wangen
• tief­lie­gen­de Augen
• stump­fer, lee­rer Blick
• ver­lang­sam­te + redu­zier­te Bewegungen

Was kannst Du tun, wenn Du sol­che Sym­pto­me bei Dir feststellst?

Ich habe hier eni­ge Bei­trä­ge zum The­ma Stress und der Umgang damit zusammengestellt:

• Men­ta­le Stresskompetenz
• Pro­gres­si­ve Mus­kel­ent­span­nung: So baust Du in kur­zer Zeit Anspan­nun­gen und Stress ab
• Fin­ger-Yoga: 5 Mudras, mit denen du dei­ne Ner­ven beru­higst und Stress abbaust
• So nicht: die 5 höl­lischs­ten Stressverstärker-Strategien
• So hel­fen dir Ritua­le, Stress abzubauen

Wenn Du wei­te­re Hil­fen zum The­ma Stress suchst, gib ein­fach den Such­be­griff “Stress” ins Such­feld oben ein, und Du erhältst alle Bei­trä­ge zu die­sem Thema.

Im Zwei­fels­fall und erst recht im Not­fall ist es immer ange­ra­ten, Dir pro­fes­sio­nel­le Unter­stüt­zung zu holen, ent­we­der durch einen Arzt, Heil­prak­ti­ker oder einen psy­cho­lo­gisch aus­ge­bil­de­ten The­ra­peu­ten oder Coach. Um orga­ni­sche Erkran­kun­gen aus­zu­schlie­ßen, ist eine medi­zi­ni­sche Unter­su­chung in jedem Fall sinn­voll und notwendig.